“春生夏长，肝主疏泄”。今天我们用通俗的大白话，结合我们临床接诊情况，盘点乙肝患者夏季最容易踩的6个养肝误区，帮助大家科学护肝、安稳度夏。

误区一：天热喝点冰饮、小酌啤酒，不碍事

      很多人夏天靠冰饮、啤酒解暑，觉得偶尔一次没关系，这是乙肝养护的大忌。

      正确做法：严格戒酒，不喝各类冰镇饮品。日常多喝温开水、淡茶水，适量喝低糖绿豆汤解暑，温和养护肝脾。

误区二：夏天吃不下饭，少吃点、只吃素更养肝

      天气闷热食欲变差，很多患者就少吃、只吃素、不吃荤，误以为清淡就是养肝，其实完全不对。

      正确做法：清淡饮食是少油少盐、忌重油重辣，不是节食挑食。日常适量吃鸭蛋、瘦肉、酸奶、豆制品补充优质蛋白，搭配冬瓜、山药、薏米等清淡祛湿食材，营养均衡才利于肝脏修复。

误区三：夏天天黑得晚，熬夜晚睡没关系

      临床上很多患者夏季复查肝功能异常，最主要的诱因就是长期熬夜、休息不够。

      正确做法：尽量23点前入睡，保证每天7至8小时睡眠，中午小憩20分钟，充足休息是最简单有效的养肝方式。

误区四：身体没有不舒服，就私自停药、减药

      这是临床最常见也最危险的误区。很多患者自我感觉良好，没有乏力、腹胀、发黄等症状，就擅自停药、断续吃药。

      正确做法：严格遵医嘱按时按量服药，不私自调整用药方案。每3至6个月复查肝功能、病毒DNA、肝脏B超，由专业医生评估调整治疗方案。

特别提醒：使用抗病毒口服药的乙肝人群，在没有专业医生的指导，绝对不能私自停药。

误区五：夏天多出汗、多运动，能排毒养肝

      很多人觉得夏天多运动、多出汗，就能排出湿气、代谢肝毒。但对乙肝患者来说，烈日暴晒、高强度运动、大汗淋漓，会过度消耗气血，造成肝脏供血不足、修复能力下降，加重肝脏代谢负担，反而伤身伤肝。

正确做法：选择早晚凉爽时段，以散步、慢走、打太极等舒缓运动为主，身体微微出汗即可，坚决避免暴晒和剧烈运动。

误区六：常年吹空调、出汗冲冷水澡，只是普通解暑

      久待空调房、出汗冲冷水澡，是大家最常见的解暑习惯，却很伤肝脾。夏天人体毛孔张开，寒气、湿气容易侵入体内，造成气血不畅、湿气堆积，不仅容易感冒、免疫力下降，还会引发肝区发胀、身体困重、食欲变差，诱发肝功能波动。

      正确做法：空调温度不低于26℃，避开风口直吹，定时开窗通风。出汗后擦干休息，等毛孔收敛后再洗温水澡，避免寒湿入体。

      乙肝是慢性病，重在日常养护。夏季是养肝固本的关键期，避开误区、科学调理，就能有效减少复发、稳定肝脏状态。

      温馨提示：若出现口苦乏力、食欲下降、肝区胀痛、身目发黄、烦躁失眠等情况，说明肝脏状态不稳，建议及时到正规医院肝病科检查。

      本文由宁波奉化夏邦中医医院，中医消化（肝病）科夏邦恩医师（执业证号：541330283000002，医师资质可登录国家卫健委官网核验：https://zgcx.nhc.gov.cn/doctor）审核发布。内容仅为健康科普，不替代专业诊疗，切勿自行用药，如有肝脏不适，及时到正规医疗机构就诊。